اليك سيدتى خطة دفاعيه للتغلب على حالات الاحباط جربها الكثيرون وكان لها تأثير فعال:
استيقظى مبكرا0
تميلين دائما فى حالات الاحباط الى كثرة النوم كنوع من الهروب، ولكن اذا حاولت الانتصار على رغبتك فى النوم وعدم الاستسلام له ستتكون لديك عادة صحيه جيده ، وهى الصلابه فى مواجهة احداث الحياة0
مارسى الرياضة
يمكنك ان تقومى بعمل حركات رياضية سهلة ستأخذك هذه الحركات بعيدا عن اسباب الاحباط الذى تعانيه
شيئا من الجديه0
يلزمك وقفة خاصة مع نفسك لدراسه الاسباب التى ادت الى ذلك ، وابدئى بوضع خطة جادة حتى لا تقعى فى نفس النتائج المرات القادمة
مساعدة الاخرين
مجرد فكرة تقديم مساعدة لاى شخص من الممكن ان تشغلك عن التفكير فى الشىء الذى يسبب لك الاحباط بعض الوقت، وترفع روحك المعنويه ، لانك استطعت وانت فى هذه الحالة النفسية السيئة ان تكونى نافعه
لغيرك 0 فمن باب اولى ات تقدمى الدعم لنفسك لتتغلبى على هذا الاحباط
الصلاة
بمجرد شعورك باى حاله حزن او كأبه انهضى الى الوضوء والصلاة واختمى صلاتك بتضرعك الى الله بان يخرجك من هذه الحالة السيئة
الفضفضة
من الممكن ان تفضفضى الى امك- او الى اى شخص تثقين فيه - باسراركومجريات امورك التى تسببت فى احباطك لعل ذلك يكون عونا على المرور بسلام من التجربة المحبطة

نعم أخت سالي فإذا أصابنا التوتر ووصل بنا إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكنا‏.
وعلينا عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.‏
فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها‏؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏،وأزيد على خطتك الدفاعية ما يلي :ــــ
‏1‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.‏
‏2‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.‏
‏3‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏
‏4‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.‏
‏5‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏.‏
‏6‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.‏
‏7‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏.‏
‏8‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏.

بشكرك على النصائح .. والمداخلات القيمة




مع تحيات ..
حزب النسائم .. :c030: